Blue Monday, de zogenaamd ‘meest deprimerende dag van het jaar’. Het bewijs dat deze maandag daadwerkelijk de somberste dag van het jaar is, is flinterdun.
Het ‘blue Monday gevoel’ zou volgens de Britse psycholoog Cliff Arnal zijn ontstaan door onder meer het slechte weer in januari, weinig geld (met de huidige inflatie een voor iedereen herkenbaar probleem) en het einde van de feestdagen.
Er is zelfs een wetenschappelijke formule voor deze blauwe maandag. Hierin is W een maat voor het weer, D voor de schulden, d voor het maandelijkse salaris, T voor hoelang geleden het Kerstmis was, Q staat voor hoe goed je jouw goede voornemens volhoudt, M voor het motivatieniveau en NA voor het gevoel om actie te ondernemen.
Een formule die in de afgelopen jaren al vaak onder de loep genomen is en waarvan we weten dat er geen enkel wetenschappelijk bewijs is voor deze dag. Een marketingstunt voor het reisbureau Sky Travel bedacht door dhr. Arnal.
Goed dus om deze mythe af te zetten tegen het oer-Hollandse gezegde ‘een blauwe maandag’. Blauw had vroeger ook de figuurlijke betekenis: ‘onbetekenend, nietig, van weinig waarde’. Een blauwe maandag betekende dus oorspronkelijk vermoedelijk ‘een maandag van geen betekenis’.
Of deze maandag nu van betekenis is of niet, we geven je drie tips die je helpen om meer energie te krijgen. En om nóg meer uit je lessen te halen.
Tip 1: Haal daglicht op
Probeer vandaag even een korte wandeling te maken. Of het nu een frisse neus halen is tussen de meetings of lessen door of ga aan het einde van de dag een blokje om. Door een half uurtje te wandelen verlaagt je bloeddruk en het maakt je ook productiever en creatiever. Bovendien zorgt daglicht ervoor dat je biologische klok goed functioneert en dat je je energieker gaat voelen. Wie weet met je (mentor)klas straks ook een blokje om?
Tip 2: Start je les met een Gifje of Meme
Een echte oprechte (glim)lach zorgt voor een chemische reactie in de hersenen. Daarbij maak je dopamine en serotonine aan. Deze stoffen zorgen voor een geluks- of blij gevoel en als bonus werken ze pijnstillend en ontspannend. En dat geeft niet alleen je energiepeil een boost, maar ook je zelfvertrouwen. Een les starten met een gek gifje, meme of een Funniest Home Video is dus geen slecht idee voor een goede start in je klas
Tip 3: Energize! Breng energie in je les
Doe iets onvoorspelbaars. Nee, dan bedoelen we geen onverwacht SO op de maandagochtend. Deel koffie of thee uit aan je studenten of doe een energizer om weer energie in je les te krijgen. We geven je de Energizers ‘Braadworst’ en “Open de vuist’ cadeau. Download ze hier.
Veel succes op deze blauwe maandag!
Meer Energizers nodig? Kijk in onze webshop voor alle energizers.
Wil je jouw lestips delen met andere docenten? Stuur dan een e-mail aan Anke van Breukelen (a.vanbreukelen@boom.nl) en wie weet horen we jou straks in onze nieuwe podcastreeks ‘Dit ga je later nodig hebben!’.
Geef een reactie